打造成功职场｜五种维持工作积极性的方法

我们的工作积极性很少是恒定不变的。我们没有动力的状态有时候会持续几天、几周甚至几个月，这是很正常的情况。幸运的是，心理学研究告诉我们是有办法变得更有积极性的——无论是短时间内需要完成的工作，还是长期的职业生涯。

1、写下你憧憬的身份

以美国西北大学梅曼·德斯汀（Mesmin Destin）为首的心理学家得出结论，那些会为自己的未来做规划的学生将从中受益。学生们的行为有了明显的改善，心理学家们以此作为让人们动起来的一种媒介。学生们的成绩也比其他对未来没有规划的学生要优异。

为了提高行动准备的力度和表现，憧憬一下毕业几年后的自己。从你目前的经济状况来看，你的生活状况将如何改变？能赚更多钱？能拥有更高的地位去影响别人？现在，花几分钟的时间写下你对未来生活和职业的规划，详尽地叙述浮现在脑海中的想法和感受。

2、帮助别人就是帮助自己

担心工作和自己的积极性并没有多少好处。仅仅让自己感到焦虑或思考自己为什么没有动力，实际上可能会产生一个恶性循环，降低幸福感，甚至减少积极性。

《咨询心理学杂志》的一篇研究文章指出，行动是打败焦虑的更好方法。通过一系列的实验，普杜大学的布雷克·艾伦（Blake Allan）领导的团队鼓励实验人员多多帮助身边的人。其中一组成员被要求在一周内的任何一天，做五件不同的事情来帮助他人。对照组的成员被要求每天做一件帮助别人的事。所以两组成员都在一周内帮助了五次身边的人。

艾伦和他的同事们发现，那些做了五件不同的事情来帮助他人的成员，更能感受到工作的意义。而连续五天每天只采取一次助人行动的对照组并没有特别大的感受。

因此，如果你希望自己的工作变得更有意义，可以选择一个特别的日子去帮助别人。即使是很简单的小事，但对别人来说很可能是很大的帮助。通过这样做，你可能会让自己更有积极性。

3、给自己设定一个deadline

最近，以色列特拉维夫大学的Maayan Katzir领导的研究人员在先进期刊《认知》上发表了一篇科学论文，题为“如果知道任务的结束时间，人们的认知能力就会显著提高”。顾名思义，Katzir和她的同事们发现：当人们有一个具体的工作期限时，他们会更加努力地工作。

例如，假设现在是星期一晚上七点，你想学习，与其强迫自己学到累了为止，还不如一开始就给自己规定好学习时间——必须学习到晚上8点30分。时间到了后就休息一会儿再继续，或者结束学习。

根据Katzir和她同事的研究表明，在规定时间内完成任务可能会更有效率。若没有明确的时间，人们便会感觉有充足的时间去完成，因而导致注意力不集中，更容易分心。通过给自己设定一个deadline，能更加专注于你需要做的事情。

4、重新规划你的工作

心理学家发现，员工往往可以通过调整工作规划来提高自己工作的积极性。重新调整工作规划后，或许能够为自己创造一个更健康、更积极的工作环境。

以阿姆斯特丹大学Machteld van den Heuvel为首的研究人员发现，重新调整工作规划后的员工能在短短四周的时间内变得积极向上。为了给自己创造一个更好的工作环境，需要考虑以下两个问题：

●为了让自己在工作中表现得更出色，可以利用哪些资源？例如：培训课程，同事的建议，基层管理人员的明确指示，实地学习或者观察同事等等……但是，不要寄希望于别人会主动教你，相反，主动向周围的人请教，才能更有效地完成工作。

●为了让你的工作更有趣，你还能接受哪些挑战？不断重复执行相同任务的员工往往会感到力不从心；相比之下，那些热衷于学习和掌握新技能的员工往往积极性更高。如果你觉得自己并没有发挥所能，可以主动提出请求。例如，你观察到同事在做某些任务，现在你觉得自己可以做这类工作。关键是要善于观察，发现你感兴趣的东西并要求参与其中，而不仅仅寄希望于其他人会把事情主动交给你负责。

我们需要制定一个详细的计划，然后按计划行事。仅凭上述两个问题是不够的。为了创造一个更积极的工作环境，留出时间思考。写下将要付诸的行动，并把你的行动转化为项目计划。然后，在接下来的几个星期里，确保计划的执行，为自己打造一份更充实有趣的工作。

5、寻求内部奖励

在你的职业生涯中，值得思考心理学家所认同的两种动机：外在动机和内在动机。外在动机被定义由外部力量和外部环境（即诱因）激发而来的动机。如获得经济上的奖励或地位上的提升。内在动机被定义为无需外界因素，行为本身便能使人们得到情绪上的满足。例如，为了乐趣或挑战，而不是因为外部的奖励或压力。

大多数人的工作是出于外在动机——需要钱来支付房租和购买生活必需品。然而，研究表明，最成功的人往往会从工作中获得大量内在动机。当人们喜欢自己的工作，对它感到好奇，并勇敢地接受它的挑战时，他们会发现自己更容易取得成功。

因此，不要纯粹为了金钱或其他外界诱因而舍本逐利地去追求具有更大金钱诱惑力的工作。当然，更高的工资对很多人来说是充满吸引力的。然而，那些没有内在动机的人很难在一段时间内保持高水平的表现。

长远之计还是追求你真正喜欢的工作。例如，如果你喜欢与客户合作，就去做那些能够更多与客户打交道的工作。如果你喜欢创建财务模型，那么就找准时机去寻找相关工作。

当你觉得自己对工作更有内在动机时，便很难感到疲惫，这可能会让你在工作中取得更好的成绩，并以更持久的方式在职业生涯中获得成功。

本文作者：罗布•杨博士（Rob Yeung）

来源：ACCA特许公认会计师公会