你是否习惯拖延？如何找到自己拖延的原因？如何改善拖延的习惯？希望这篇文章可以帮助你更好地了解自己。拖延症体现在我们生活的各个方面，那么我们究竟为什么会拖延呢？
一、完美主义和过度担忧
有时我们会过度思考，面对任务有很多想法，觉得每个想法都可行，但又不想轻易开始，选择困难。难以确定开始的方向和大纲。不知不觉就被不太需要考虑的细节卡住了，无法继续。
二、成果不明确
你的直觉告诉你这件事不可靠，完成这件事不一定能给你带来收获，害怕付出与回报不成正比，或者相信有更好的解决办法。这时候的拖延往往不一定是坏事，因为你需要时间理清这件事的收获及处理方法。
三、害怕失败
有些人不开始不是因为没有想法，而是担心开始之后就没有回头路，害怕最后结果的不完美甚至是失败。当你内心有这种恐惧时，你会潜意识通过不行动、拖延的方式来规避失败的风险。
那么，如何改善拖延的习惯呢？
一、设立坚定的目标
我们必须清楚地知道自己想要什么，为自己提供充足的动力。坚定的目标是源源不断的内驱力的来源。
二、营造积极情绪和调节动机
我们可以通过适当休息和放松娱乐来转移注意力和转换心情，获得暂时的正向引导。同时要在待完成的任务中寻找一些自己感兴趣的部分，进而激发完成任务的动力。
三、提高执行力，阻断拖延思维
当意识到自己开始出现拖延的想法甚至是行为时，立刻停下来，并且立刻开始行动，不给自己一丝拖延的机会。并且通过设想拖延带来的后果来暗示自己斩断拖延的想法。
四、创造合适的环境
很多时候，我们由于外界环境或事物的影响无法专注完成任务，从而进一步造成了拖延行为。因此，在完成任务前，我们可以采取一定措施来阻隔外界的影响。例如：断开手机网络、前往图书馆等等。利用合适的工作环境督促自己，避免拖延。
通过以上方法，我们可以逐渐改善拖延的习惯。在实践中，我们还需要坚持、耐心和自我反省，不断调整自己的思维和行为模式。相信只要我们努力，就能告别拖延症，提高自己的效率和成就感。
Tag：干货分享
下一页：优秀职场人必备特质
告别拖延症是一个需要付出努力和坚持的过程，以下是一些建议来帮助你克服拖延症：
设置明确的目标和计划：确保你知道自己想要实现什么，并制定具体的计划和时间表。将大目标分解成小任务，逐步完成。
制定优先级：将任务按照重要性和紧急程度进行排序，优先处理最重要的任务。避免被琐碎的事情所困扰，集中精力完成关键任务。
分解任务：将大的任务分解成小的可执行步骤，这样会让任务看起来更加可行和容易完成。每次只专注于一小部分，逐步推进。
设定时间限制：给自己设定截止日期和时间限制，以增加紧迫感和责任感。将任务分配给特定的时间段，并在规定的时间内完成。
克服拖延欲望：当你感到拖延的冲动时，试着找出导致拖延的原因，并采取相应的措施来克服。可以尝试使用时间管理工具、设定提醒或寻求他人的监督和支持。
奖励自己：设定奖励机制，当你完成任务或达到目标时给自己一些小的奖励。这样可以增加动力和积极性。
寻求帮助：如果你觉得自己无法独自克服拖延症，不要害怕寻求帮助。可以向朋友、家人或专业人士寻求建议和支持。
记住，克服拖延症需要时间和毅力。坚持养成良好的时间管理习惯，培养自律和专注力，你将能够告别拖延症，提高效率和成就。
客服电话：021-67299989
客服邮箱：service@hanseony.com
抖音二维码
微信二维码
