发脾气是本能，压下去是本事。

256人阅读 | 0人回复 | 2023-07-25 |

发脾气是人类生理和心理的一种本能反应。当我们感到不满、焦虑、愤怒或者其他负面情绪时，很容易失去理智，情绪暴露无疑。然而，真正的本事在于我们能否压制和控制自己的脾气，避免后续的负面后果。在这篇文章中，我们将深入探讨发脾气和压抑脾气之间的关系，并提供一些方法来帮助我们更好地控制自己的情绪。

要理解为什么发脾气是本能反应，我们首先需要了解一些基础的科学知识。人类大脑中的扣带回（prefrontal cortex）是思考和决策的中心，而杏仁核（amygdala）则是情绪和记忆的中心。当我们面临威胁或者压力时，杏仁核会通过释放激素和神经传递物质来激活身体的应激反应。这种反应会导致我们的心率加快，血压升高，并产生一种情绪上的紧张感。

发脾气的原因有很多，每个人都可能有自己的触发点。一些人可能对外界的噪音、不公平对待或者激烈的争吵感到敏感，而另一些人则对失去控制、打破自己的规定或者无法掌控的情况产生强烈的愤怒。不论是什么原因引起的发脾气，重要的是我们能够认识到自己的情绪，并对其进行有效的管理。

在实际生活中，压抑脾气是一种非常重要的能力。当我们过度失控和发泄情绪时，往往会伤害到自己和身边的人。无论是在工作场合还是在家庭环境中，过度发脾气都可能对人际关系和工作表现产生不良影响。因此，学会压抑脾气是一种必要的本领。

那么，如何才能在不控制情绪的情况下压抑发脾气呢？以下是一些方法和技巧可以帮助我们做到这一点。

首先，认识到自己的情绪。当我们意识到情绪开始升温时，我们可以通过深呼吸和冷静思考来减缓和平复自己的情绪。深呼吸有助于降低焦虑和紧张感，同时给我们一些缓冲时间来思考应对策略。

其次，寻找解决问题的方法。当我们遇到导致发脾气的问题时，寻找解决办法可能是更好的选择。而不是过度纠结和烦躁。反思自己是否能做些什么来解决问题，或者是否有人可以帮助我们找到解决方案。通过解决问题，我们可以避免情绪的进一步恶化。

此外，学会表达情感也是非常重要的。有时候，我们的情绪可能是因为无法有效地表达自己的想法和感受而产生的。因此，学会以一种冷静和理性的方式表达自己的情感可以帮助我们更好地与他人沟通，并避免发脾气的情况发生。

通过以上这些方法，我们可以逐渐培养自己在压力和挑战下保持冷静和理智的能力。虽然有时候我们无法完全避免发脾气，但至少我们能够在情绪和行为之间保持一定的距离。

总结一下，发脾气是一种本能反应，但我们可以通过控制和压抑自己的情绪来避免发脾气带来的负面后果。学会认识自己的情绪，寻找解决问题的方法，以及学会有效地表达情感，都是帮助我们掌控脾气的重要方法。只有通过不断地实践和培养，我们才能在面对压力和挑战时保持冷静，做出明智的决策。

编辑：倍塔塞司

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Tag：干货分享职场攻略